Неделя здорового образа жизни для детей

С 1 по 7 сентября в России проходит неделя здорового образа жизни для детей. Министерство здравоохранения напоминает о важности заботы о здоровье с раннего возраста. Основные компоненты здорового образа жизни для детей:

**Сон.** Хороший сон — залог бодрости и хорошего настроения. Малыши до школы должны спать 10 часов, а школьники и подростки — 8-9 часов в сутки.

**Питание.** Сбалансированное питание помогает детям расти и развиваться. В рационе должны быть овощи (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые), цельнозерновые продукты (хлеб, каши, рис), нежирное мясо или рыба, фрукты и молочные продукты.

**Физическая активность.** Прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье, а спорт развивает мышцы, осанку, кости и суставы, а также сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

**Эмоциональное благополучие.** Дети часто болеют из-за стресса и негативных эмоций. В счастливой семье ребёнок чувствует себя уверенно и спокойно. Позитивные мысли улучшают настроение и укрепляют иммунитет.

**Профилактика.** Регулярные осмотры у врачей помогают выявить заболевания на ранних стадиях и начать лечение вовремя. Чтобы дети полюбили активный образ жизни, родители должны подавать им пример. Дети легко перенимают привычки взрослых, поэтому важно заботиться о своём здоровье. Ведь здоровье ребёнка и семьи неразрывно связаны.