Карта сайта
Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья
С 15 по 21 сентября 2025 проходит Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября) Здоровье — это наивысшая ценность, которая определяет благополучие человека. В настоящее время стало модным вести здоровый образ жизни: не курить, не злоупотреблять алкоголем, не принимать наркотики и заниматься спортом. Многие люди осознают, что только здоровье открывает перед ними возможности для реализации планов, создания семьи и рождения здоровых детей. Как же сохранить и укрепить своё здоровье? Ответ прост: вести здоровый образ жизни! Он включает в себя несколько важных аспектов: соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, занятия спортом и гармоничные отношения с окружающими. Если вы хотите быть здоровыми, следуйте этим простым рекомендациям каждый день: 1. **Физическая активность**: Уделите хотя бы 30 минут в день физической активности, например, ходьбе пешком. Старайтесь больше двигаться и вести активный образ жизни.
2. **Прогулки на свежем воздухе**: Гуляйте в парке, подальше от автомобильных дорог и промышленных зон, не забывайте ежедневно проветривать квартиру и рабочее место.
3. **Питание**: Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и цельными зернами. Ограничьте употребление жирной пищи, сахара и изделий из пшеничной муки. Не забывайте о свежих овощах и фруктах.
4. **Контроль веса**: Следите за своим весом и ужинайте за 3 часа до сна.
5. **Жидкость**: Пейте больше воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме.
6. **Режим дня**: Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Старайтесь ложиться спать не позднее 23:00 и спите не менее 7-8 часов.
7. **Спокойствие**: Не нервничайте по пустякам, учитесь не реагировать на негативные жизненные ситуации. Будьте позитивны и радуйтесь даже мелочам. Не зацикливайтесь на неудачах.
8. **Закаливание**: Контрастный душ — отличный способ закалить свой организм. Чередуйте тёплую и прохладную воду, чтобы укрепить иммунитет и улучшить кровообращение.
9. **Отказ от вредных привычек**: Не курите, не злоупотребляйте алкоголем и не принимайте наркотики — эти привычки наносят вред вашему здоровью. Здоровье не купить ни за какие деньги, поэтому важно уделять больше внимания пропаганде здорового образа жизни, проходить диспансеризацию и профилактические медосмотры. Каждый человек должен решить, что для него важнее: быть здоровым и тратить время на профилактику или постоянно обращаться в поликлинику в поисках лечения. Как говорил Гиппократ: «Болезни легче предупредить, чем лечить».
